2日連続雨中60分jog

【6月11日（水）】

60分（12.4km）jog

1°00′48″ave.4′54″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ）、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

サバ缶とキノコ・ジャガイモのオイルパスタ、シラスと薄揚・メカブ納豆パスタ、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ）、ミューズリー40g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、ブドウ酢

週間走行距離37.3km

6月11日現在・月間走行距離150.0km

今朝も雨。

5時半前頃に目を覚ます。

熟睡したものの時間が短いため寝不足。

股関節周りのエクササイズを加えてから走り出す。

膝が沈み込まないように気をつけながらピッチに頼らないようにする。

旧太田川沿いのコースを大芝水門、原爆ドーム経由で戻る。

61分弱で12.4km。

軽くドリルをしてから部屋に戻りシャワー。

朝食を作り終え、食べる前に補強。

食べ終えてから徒歩出勤。

9時から19時過ぎまで内業をする。

帰りがけにスーパーで食材を買い、部屋に戻りパスタを作る。

夕食後、入浴。

少しだけストレッチを行う。

昨日、内示をもらい、7月から大阪の社屋で勤務。

今の仕事はそのまま持つことになりそうで、リモートでサーバーやパソコンを使う頻度が増えそう。

走る時間の確保が難しく、自宅通勤になると当面は30分ほど走ることが基本になりそう。