明日は再々々検査

 【6月12日（木）】

61分（12.9km）jog

1°01′30″ave.4′46″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ）、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

煮干ラーメン大盛、肉増、和え玉

週間走行距離50.2km

6月12日現在・月間走行距離162.9km

5時頃に目を覚ます。

一度、トイレに行くも6時過ぎまで静養。

着替をして股関節周りのエクササイズを少し。

雨は降っておらずどんよりとした天気で湿度高め。

6時45分過ぎからjogを開始。

白島ランニングコースから旧太田川沿いのコースに入る。

大芝水門を経由してから原爆ドーム方面へ。

さらに、サッカースタジアム、広島護国神社を経由して戻る。

61分で12.9km。

ドリルの後、部屋に戻りシャワー。

すぐに洗濯。

朝食を作り終えてから食べる前に補強を行う。

朝食後、徒歩出勤。

9時から17時40分頃まで執務室内で内業。

その後は新幹線内で内業の続きを行う。

新幹線内の後ろの座席で咳をしまくるオッサンがいてかなり気が散ってしまった。

ちなみに自分もオッサンだが。

新大阪到着後、淡路駅まで出てからラーメン屋で夕食。

自宅には21時10分頃到着。

すぐに入浴する。

明日は10時から再々々検査。

明日も60分を目安にjogする予定。