カラスの鳴き声で寝不足

【6月4日（水）】

60分（12.6km）jog

1°00′37″ave.4′49″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、目玉焼、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と小蕪・キノコのスパイスカレー、目玉焼、キノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、シラス入りメカブ納豆、ミューズリー30g（セイロンシナモン・ヨーグルト130g）、お菓子、ザクロ酢

週間走行距離37.7km

6月4日現在・月間走行距離54.3km

カラスの鳴き声で4時前に目を覚まし、その後殆ど眠れず。

6時過ぎに起床するが、さすがに眠い。

6時50分からjogを開始。

3日連続で旧太田川沿いを走る。

若干の疲労感を感じるも昨日とほぼ同じコースで同じペース。

61分弱で12.6km。

ドリルをして部屋に戻り朝食作り。

シャワーを浴びてから補強をする。

徒歩出勤後は9時から20時頃まで内業。

スーパーで買い物をしてから部屋に戻りご飯を炊いてカレーを作る。

21時半過ぎから夕食。

食べ終えてから入浴する。

若干、疲労が溜まってきたので明日のjogは体調次第で時間とペースを決めたい。