頭の悪い食事

【1月5日（月）】

60分（12.4km）jog

1°00′57″ ave.4′55″

※体重54.4kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーヒー

【昼食】

アジのビンダルーキーマカレー（鮭のジョロキアキーマカレー&タラのジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

飲み会、塩ラーメン大盛、半チャーハン、バターハニーナッツ、アーモンドチョコレート

週間走行距離12.4km

1月5日現在・月間走行距離79.2km

5時20分に起床。

5時55分頃からjogを開始を開始。

脚が重く、序盤はペース上がらない。

3km過ぎからキロ5弱ペースで借金を返していく。

60分超で12.4km。

ドリルと補強後にシャワーを浴びてから朝食。

8時50分頃に出勤する。

夕方に大阪天満宮に行って安全祈願。

その後、軽めの飲み会。

帰りにラーメンを食べてから帰宅する。

頭の悪い食事をしてしまった。

帰宅後はすぐ入浴。

明日は午前中はテレワーク。

午後からは明後日からのアメリカ出張に備えて羽田空港近くまで移動する予定。