メモのみ

【1月27日（火）】

60分（12.5km）jog

1°00′57″ ave.4′53″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.7kg

  

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・きゅうり・キャベツ・玉葱・人参・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラのムニエル2切、サツマイモ、薄揚と小松菜の煮浸し、納豆、ドーナツ1.5片

週間走行距離25.2km

1月27日現在・月間走行距離348.5m

ほぼメモのみ。

5時20分頃にアラームで起床。

5時55分頃からjog。

今朝もADIZERO BOSTONで走る。

61分弱で12.5km。

海外出張の報告資料作成でほぼ一日が終わる。

明日は広島出張。