今年最初の広島出張

  【1月22日（木）】

60分（12.6km）jog

1°00′47″ ave.4′49″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.4kg

【昼食】

ブリの塩カマ焼定食（ブリの塩カマ焼・白米2杯・根菜味噌汁・お造り・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ、お菓子

週間走行距離50.1km

1月22日現在・月間走行距離279.3m

5時10分にアラームを鳴らすも寝起き悪い。

動き出し悪く結局6時前からjogを開始。

冷え込みにより今朝も薄手のウィンドブレーカーを着て走る。

シューズは薄底シューズの名品、adizero bostonを履く。

実は海外出張でも持っていったのだが、走りやすくて名品。

60分超で12.7kmを走る。

ドリルと補強後にシャワー。

着替えてすぐに新大阪へ向かう。

新幹線が遅れていたので停車中のひかりに飛び乗り広島へ向かう。

自由席で内業。

今年初の広島では昼の前後に打合せをする。

昼食はブリの塩カマ焼。

17時40分頃に退社して新幹線内で新大阪まで内業をする。

大阪駅に出てからスパイスカレー屋で夕食。

その後、補食もする。

21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴する。

明日も冷え込む予報。

少し疲れているので怪我をしないようにしたい。