久しぶりに高速jog

今朝は5時前に起床し、5時20分に出走。
台風の影響が心配されたものの、風はほとんどなく、天候も曇り。
身体はよく動き、入りの1kmはキロ4分50秒。
その後も徐々にペースが上がりました。
20kmからはいつものように1km毎に100mのウィンドスプリントを5本。
120分で28km走って終了。
久しぶりの高速jogで、今日で月間走行距離は700kmを超えました。

走った後にシューズを捨てました。
単身赴任先の和歌山で約2ヵ月使用したトレーニングシューズです。
捨てる前にソールを確認。
かかとの減りが早いですが、フットストライクがミッドに近づいているのか、以前に比べると前のほうがよく減っています。
あと、わかりにくいですが、母指球の辺りの減りがかなり大きいです。
気になるのは、右のソールの減りが大きく、左右のソールのバランスが異なること。
これはなかなか直せません。

ちなみに、剥がれてしまった左足人差指の爪の状況。
爪が生えてきているというより、皮膚が爪に変わってきているという感じです。

今日も3食しっかり食べました。

明日も5時前起床で頑張ります。

【8月25日（火）】　120分（28.0km） jog　（後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′51″ (Ave.4′19″/km, 4′50″/km⇒3'43"/km)
　　※平均心拍数　133ppm（前半少し異常値）

　★週間走行距離（月～火）　54.6km

　⇒8月25日現在・月間走行距離　716.9km


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