右膝痛続く

 【7月29日（水））】

60分（8.2km）walking

1°00′04″ ave.7′19″

10分（2.4km）jog

10′59″ ave.4′34″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.4kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、キウイフルーツ、バナナ、コーヒー

【昼食】

鶏天ぶっかけ蕎麦定食（かやくご飯）

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と人参・小松菜の味噌汁、鮎塩焼、木綿冷奴、納豆、角餅2個（塩昆布）

週間走行距7.0km  

7月29日現在・月間走行距離108.2km

5時20分頃起床。

寝不足気味で酷暑の中、60分歩行と10分jog。

右膝痛残る。