4日連続リカバリーjog

舞洲24時間リレーマラソンが終了して4日目。
練習は休まず翌日から続けています。
4日連続リカバリーjogを続けていますが、太ももの張りがまだ残ります。

今日時点で脚が浮腫んでいる感じです。

ちなみに、仕事も忙しいし、暑いし、寝不足だし、体調もよろしくありません。
なので、月内は距離を走りながら休養にしようかとも思っています。
内からポイント練習をしたいという意気込みが湧いてくるまで待とうかなと。

今朝は5時50分前に出走。
曇ってはいるものの走り出しは超蒸し暑かったですが、小雨が降り出し、少しましになりました。
梅雨明けしたというのが信じられない天気です。

この2日間は、疲労が顕在化してjogがしんどい状態。
特に前半は楽ではなく、何とか120分走りました。
今日で月間走行距離は600kmを超えました。

今日も3食はしっかり食べました。。
朝は流動食。

午前中の打ち合わせが長引き、遅い昼食に。
日替わりがないため、天ぷら定食。

夜は鮭をオリーブオイルで焼いて食べました。

そして、甘いものが食べたくてお菓子。

明日は夜に協議があり、遅くなる見込みです。
週末にしっかり休めることだけを楽しみに頑張ります。

【7月18日（土）～19日（日）】　舞洲24時間リレーマラソン

  1本目（ 17周目）　4'14"
  2本目（ 25週目）　4'14"
  3本目（ 53周目）　4'19"
  4本目（ 71周目）　4'26"
  5本目（ 82周目）　4'27"
  6本目（ 94周目）　4'30"
  7本目（116周目）　4'28"
  8本目（127周目）　4'33"
  9本目（139周目）　4'33"
10本目（205周目）　4'23"
11本目（216周目）　4'35"
12本目（225周目）　4'32"
13本目（246周目）　4'32"

　　※アップ・ダウン・流し等を含めて39.7km

【7月20日（月）】　120分（24.3km） jog

　　2°00′34″ (Ave.4′58″/km, 5′12″/km⇒4'33"/km)
　　※平均心拍数　110bpm（ほぼ正常値）

【7月21日（火）】　120分（25.1km） jog

　　2°00′51″ (Ave.4′49″/km, 5′11″/km⇒4'17"/km)

【7月22日（水）】　120分（24.5km） jog

　　2°00′34″ (Ave.4′55″/km, 5′19″/km⇒4'29"/km)

【7月23日（木）】　120分（25.4km） jog
　　2°00′46″ (Ave.4′45″/km, 5′12″/km⇒4′15"/km)
　　※平均心拍数　118bpm（前半異常値）

　★週間走行距離（月～木）　99.3km

　⇒7月23日現在・月間走行距離　607.7km


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