朝活ランニング日誌: レースに向けて集中

2015年7月14日火曜日

レースに向けて集中

昨晩も蒸し暑くて夜中に何度も目を覚ます状態でしたが、5時半前に起床。
目覚め良く、準備も手早く済ませて5時40分過ぎには出走しました。
今朝は快晴で、久しぶりにサングラス。
ここ最近、毎日被っているランニングキャップも威力を発揮しました。

体調に合わせて負荷をかけないように、リラックスしながらjog。
70分～80分くらいで汗の量が増え始めました。
最後の方は徐々にペースを上げながら120分で終了。
発汗量は増え、体温が上がりましたが、感覚的には辛くなる前に終了。

走り終わってから心拍数を確認すると発汗量の増えるあたりから右肩上がり。
夏場のランニングパフォーマンスの低下はやはり水分消失、体温上昇にありそうです。

それはともかく、仕事の方がほとんど外部での協議と打ち合わせ。
継続業務は残っていますが、とりあえず週末の24時間リレーマラソンに集中できそうな状況にはなりました。

帰りがけに帰ってきた果物と野菜。
これ全部で510円（税込）。