朝活ランニング日誌: 体調回復とともに気力が充実

2017年12月15日金曜日

体調回復とともに気力が充実

ようやく金曜日。
今朝は5時のアラームまで眠れました。
睡眠を6時間半ほど取れたので寝不足感も解消。
布団から出ると寒かったですが血流促進のため水を補給。
その後、股関節の動的ストレッチでアライメント補正。
一昨日のポイント練習で足の指の付け根がひび割れ。
靴下を履く前にワセリンを塗りました

5時半頃からjogを開始。
寒かったですが、序盤から身体は良く動き、暗闇の河川堤防と河川敷をLEDライトで照らしながら下流側へ南下。
10km強で折り返すと向かい風。
序盤は追風で楽だったことに気付きました。
後半もペースを維持し後半の3kmはキロ4切り。
最後は3分42秒で100分で23.0km。
無理なく気持ち良くペースが上がるようになってきました。

途中でシャワーを挟み、ドリルや補強を済ませてからGELSUPPOを装着。

朝食。
今朝も控えることができませんでした。

朝食後に股関節の動的ストレッチを5セット。
GELSUPPOを装着したまま出勤し、昼休みにGELSUPPOを脱着。
昼食は2日連続で中華料理屋へ。
今日は週替りの麺ランチ。
エビのワンタンがついていました。

今日は19時40分に退社。
GELSUPPOで着圧を与えながら寮へ。

帰ってから21時前に寮で夕食。
チキンライス、ポトフ、刺身（ブリ・ホタテ貝柱）、小松菜お浸し。

夕食後に入浴して身体を温めてから股関節と腸腰筋のストレッチ。
浴槽て20分以上は過ごしました。
毎日、金太郎飴のように同じこと（トレーニング・ケア・食事）を繰り返していますが、福岡後、劇的に身体が回復してきました。
身体の回復とともに気力が充実してきました。

明日は一人距離走をするか、ウルトラjogをするかまだ考え中。
起きてから決めます。