久しぶりに終電

9月17日（木）。

蒸し暑くて夜中に何度も目が覚める。

5時前の起床の後、ストレッチを始める。

睡眠時間が全く足りておらず、眠たいが寝てしまうと終わってしまう。

20分程、緩慢な動きでストレッチをした後、準備。

出走は5時55分過ぎ。

最初の1kmを5分弱、次の1kmを4分40秒強で入った後、4分40秒弱のペースを保ち、高槻市街地まで。

17kmから少しだけペースを上げて最後だけ中～高速jog。

100分で22.3kmを走って終了。

少しだけドリルを入れてシューズを水洗い。

浴室でブランクを3分間。

シャワーを浴びて体重を測ると53.8kg。

着替えてから朝食。

食べ終えてから別社屋に出勤。

課員の業務発表のプレゼンを聞きに行く。

昼休みに職場に戻り内業をしていたが、夕方に別社屋に打合せに呼び出される。

時間外に再び職場に戻り内業。

明日の会議資料ができておらず、推敲して修正。

加えて明日の業務研究発表会の審査のため、書類に目を通す。

久しぶりに23時台に退社。

マラソンを始める前までは、ほぼ毎日終電だったこともある。

今はなき民主党政権だった頃には、口先だけの政策と決められない政治に翻弄され、2〜3ヶ月くらいほとんど家に帰れないこともあった。

それを思えば今は楽なものだ。

食べるところがほとんど閉まっており、途中下車して日が変わる前にやよい軒へ。

やよい軒は3時までやってくれているのがとてもありがたい。

サンマと牛肉野菜炒めの定食と納豆、クーポンで鯖の小皿を付ける。

ご飯は大盛2杯。

2杯目の最後は、鯖のだし茶漬けにして食べる。

食べ終えると最終電車になってしまい、帰宅は1時前。

すぐに手短に入浴。

身体を温めるだけにしておく。

入浴後、サプリを補給。

明日、起きられるか心配だが、部屋が蒸し暑いので、エアコンを付けて、とりあえず短いす意味時間をしっかりと熟睡できればと思う。

【9月17日（木）】
　100分（22.2km）jog
　1°40′47″(Ave.4′31″/km、fastest lap 4′02″/km 
     ※平均心拍数：129bpm、上下動：8.0cm、
　　接地時間バランス：50.5%左／49.5%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、
　ちくわ2本、ツナ缶、無塩ミックスナッツ60g、バナナ
【夕食】
　サンマと牛肉炒めの定食、ご飯大盛2杯、わかめの味噌汁、納豆、鯖切り身、海苔、　

　わさび、漬物
　
★週間走行距離（月〜木）　90.5km

　⇒9月17日現在・月間走行距離　312.2km