朝活ランニング日誌: 今日で月間600km突破

2015年6月23日火曜日

今日で月間600km突破

今朝も6時前出走で、リカバリーjog。
走り始めは曇っていましたが、時折、晴れ間がのぞく天候でした。
この時期になると、日が差すと朝でも暑いです。

昨日は少し早めに帰り、湯船で30分強のストレッチ。
加えて、早めに寝たおかげで身体は昨日より回復。

昨日より速いペースでかなりゆとりをもって走れました。
ただ、やはり70分くらいから心拍数が徐々に上がってくる感じ。
最後は140近くまで上がっていました。

恐らくですが、発汗による対内水分の減少により、血液の循環が悪くなるのだと思われます。
それが顕著になるのが、大体、70分くらいということなんでしょう。

走った後、朝食前に、昨日の残り湯の浴槽に浸かって、ストレッチを入念にしました。

今日も3食ガッツリ食べて、栄養はしっかり摂りました。