朝活ランニング日誌: 自己満足の一人サブスリー

2015年6月6日土曜日

自己満足の一人サブスリー

昨晩時点では和歌山市内の天気予報は、朝の9時ごろまでは曇り。
long jogを曇っているうちに済ませようと思い、昨晩は目覚ましを6時前にセットして22時半に就寝。

しかし、平日の睡眠不足は1日では解消せず、眠気MAX。
スヌーズ機能で何度も音が鳴り響く中、敢えて二度寝、三度寝。
7時に何とか起床しました。
普段と同様に水だけ飲んで、ハートレートモニターをお湯に浸けている間に走る準備。

7時25分には出走しました。
幸いにして出走時点では曇っており、やや涼しめでした。
走り出すとjogの感じが悪くないので、3時間もしくはフルの距離を走ることに決定。

1時間走った時点で13km少し。
意識したことはなかったのですが、1時間で14kmのペースでサブスリーペースと気付きました。

ということで、途中からフルjogでサブスリーを目安に走ることにしました。。
自分の中ではポイント練習ではないので、ある程度自重しながら走りました。

20kmの手前でラップを確認すると、4分20秒を少し切るくらい。
楽なペースで気持ち良かったのですが、サブスリーを意識してほんの少しだけペースアップ。
ハーフを1時間34分20秒くらいで通過。

25kmで時点で1時間50分46秒。
28kmは2時間を超えることは確実で、もう少しペースアップ。
キロ4分5秒くらいのペースまで。

28kmの通過は2時間03分01秒。
残り14.2kmをキロ4分で走れば、丁度サブスリーです。

その後は、ペースが上がり過ぎないように気をつけながらキロ4分を意識して走りました。
ラスト5kmは自然な感じでキロ3分50秒くらいまで。
2時間58分49秒で終了し、練習では2度目の一人サブスリー達成。
今日は終始走りながら頭の中で計算をしていた感じです。

最後の方で少し日が射してきましたが、無給水でも最後まで喉の渇きを全く感じず。
ほぼ曇っており涼しかったおかげで、先週と比べても超楽でした。
気象条件はマラソンには重要と改めて認識しました。
ラスト14kmはゆっくりめのペース走に近い感じでしたが、無理した感は全くなし。
今のところ身体へのダメージもほとんどありません。

敢えて42.2kmの距離にして、サブスリー達成といっても自己満足以外の何物でもありません。
ただ、練習の42.2kmはjog感覚では走っても、距離走で走るのは勿体ないのでやる気はしません。
実は今朝はもう1時間早く起床できれば、ウルトラjogも考えていました。
いずれ50km jogか4時間jogをやってみようと思います。

ちなみに今日の5km毎のラップはこんな感じ。
23′28″‐22′41″‐22′10″‐21′22″‐21′02″‐20′29″‐19′51″‐19′25″‐8′21″

ところで、和歌山で使用しているjogシューズもそろそろ寿命。
2月後半から使用していたと記憶していますが、多分、2,000km以上も使っているはず。
まぁ、当然かもしれません。