朝活ランニング日誌: 寝坊で午前休してポイント練

2015年6月24日水曜日

寝坊で午前休してポイント練

今朝は寝坊。
時計を見た時には8時半前でした。
携帯の電源が落ちており、目覚ましが鳴りませんでした。
実際には何度も目が覚めては、睡眠を繰り返していたのですが、雨戸をほとんど閉めて暗闇の部屋で寝ているので、全く気づきませんでした。

幸い、今日は午前中に予定はなく、年休も取っていないので、急遽、午前中を休みに。
9時に出走し、スピード系のポイント練習を入れました。
いつものjogの途中、7kmから150mの全力走。
間は350mのjogでつなぎながら15本実施しました。
10本目まではスピード感をもって走れましたが、残りの5本はかなりきつくなり、何とかこなした感じ。
その後はjogで繋ぎましたが、しばらくはキツく、18km手前くらいでようやく回復。
いつもと同じ120分間走って終了。
心肺機能と脚筋にしっかりと負荷をかけ、『破壊』のポイント練習となりました。

走り終わってからは湯船に30分浸かってストレッチ。
その後、ブランチを摂ってから出勤しました。
意図せず休みを取ったとはいえ、時間があると身体を十分にケアできることを実感しました。