朝活ランニング日誌: 感覚と実際の走りのズレ

2016年9月28日水曜日

感覚と実際の走りのズレ

週の中日の水曜日。
ポイント練習の日です。
丹後ウルトラマラソンから10日目。
6時間程の睡眠だったので眠かったですが、そろそろメリハリをつけながらフルマラソン仕様の身体にしていかねばなりません。
雨が降る天候でラッキーと思っていたのですが、異常な蒸し暑さ。
走り出すと昨日よりもペースが上がりません。
何をするかを考えながら序盤をjog。
10kmから1kmの刺激を入れ、余力があればその後200mのWSを入れることにしました。
8～10kmの上りを終えてからスピードアップ。
あまりスピード感がなく序盤のアップダウンを無難に走り、下りを飛ばします。
気持ち的には3分を切っていたのですが、3分4秒。
感覚と実際の走りのズレ。
1ヶ月半ぶりのスピード練習でやはりスピードが鈍っている感じ。
その後、高速joｇで繋ぎながら、1km毎に200mWSを3本。
ペースは32秒くらい。
心拍数が上がり、体温も上昇し、余裕がなくなります。
その後は高速jogで繋ぎながら90分。
90分で21.5kmを走ると、凄い汗の量でした。

ちなみに、今朝の1km毎のラップ、平均心拍数、最大心拍数。
19km以降で心拍数計測がおかしくなりました。
電池の問題かもしれません。

01　　04:58.3　　114　　124
02　　04:40.4　　117　　123
03　　04:29.6　　121　　130
04　　04:30.9　　123　　133
05　　04:29.3　　124　　132
06　　04:35.5　　127　　131
07　　04:36.7　　128　　136
08　　04:34.3　　126　　134
09　　04:36.8　　133　　142
10　　04:31.6　　135　　144
11　　03:03.5　　157　　161　←　1km刺激走
12　　04:01.6　　142　　159
13　　03:49.0　　149　　163　←　200mWS×1　32″くらい
14　　03:55.7　　154　　167　←　200mWS×1　32″くらい
15　　03:55.4　　157　　168　←　200mWS×1　32″くらい
16　　04:19.6　　154　　159
17　　03:58.2　　155　　159
18　　04:01.2　　157　　160
19　　03:55.1　　156　　164
20　　03:58.3　　116　　163
21　　03:52.7　　079　　082
22　　01:55.4　　082　　087

ドリル、体操、シャワー、ストレッチをこなしてから体重計測。
今朝は52.6kg。

汗が止まらない中、朝食。
時間がなくてアーモンドミルクは通勤中の駅のホームで飲みました。

蒸し暑さもあって朝食中から汗が止まらず、ダメージがあり通勤の電車がきつい状態。
出勤後もしばらくはしんどい状態でした。

昼食は今日も新しい店へ。
もち豚とエビの卵とじ定食。
（味噌汁はあとから来たので写真なし）
美味しかったのですが、超手際が悪く、料理が出てくるまで20分以上。
残念ながら二度と行くことはないでしょう。