水をたっぷり飲んで準備し、5時55分過ぎにjog開始。
走り出しの際に腸腰筋の筋肉痛が響きましたが、すぐに気にならなくなりました。
寝不足のせいか、序盤は心肺機能が追いついておらず少し苦しく感じましたが、しばらくするおt順応。
昨日より気落ちの良いペースで走れました。
最後の方はキロ4分ペースまで。
このペースになると少し左梨状筋に響くことに気づきました。
100分で23.1kmを走って終了。
体重は55.3kg。
昼食は初めて行くカレー屋へ。
夜はバーのお店のようでした。
キーマカレーを大盛にして野菜と卵をトッピング。
美味しかったですが、大盛とトッピングで追加料金。
コスパ的にはいまいちです。
早く帰るつもりでしたが、週明けの会議資料等の作成に時間を要し、20時半頃に退社。
駅前ビルの地下の洋食屋が長蛇の列だったため、最寄り駅近くまで戻ってから21時半過ぎの夕食
鯖の塩焼定食に納豆と生卵。
ご飯を大盛3杯食べました。
食欲のままに食べ過ぎました。
入浴時にストレッチをしましたが、血流は完全に胃に回っていました。
明日は涼しめの予報のようなので遅めの出走でも耐えられそう。
今日は睡眠を優先しようと思います。
【5月26日（金）】
100分（23.1km） jog
1°40′52″ (Ave.4′22″/km, 5'03″/km⇒4'00"/km)
※平均心拍数 135bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～金） 110.4km
⇒5月26日現在・月間走行距離 673.6km
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