左臀部の梨状筋の張り、腸腰筋の筋肉痛もかなり収まっている状態。
身体は終始すっきりとしませんでしたが、中速程度のjog。
100分で22.7km。
練習後の体重は54.2kgでした。
会社近くのカレー屋で昼食。
ムール貝のグリーンカレー大盛にジョロキア合鴨スモークキーマをトッピング。
夕方少し走ろうかと思っていましたが、いつの間にか寝てしまい断念。
今日から妻が実家に帰ったので、スーパーで惣菜を買ってきて夕食。
プレモル1缶だけ飲みました。
身体がシャキッとしないし、故障も完治していないし、この連休の練習をどうするかまだ決めていません。
long jogだけだと単調すぎてモチベーションを保つのが正直キツい感じ。
jogコースを工夫するか、思い切ってトレランを入れるか。
とりあえず明日の練習は起きてから考えます。
【5月2日（火）】
100分（22.7km） jog
1°40′46″ (Ave.4′26″/km, 5'02″/km⇒4'02"/km)
※平均心拍数 129bpm （15km過ぎ～20km過ぎに高めの異常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～火） 45.3km
⇒5月2日現在・月間走行距離 45.3km
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