結局は今朝も滝汗

 【7月18日（金）】

50分（10.6km）jog

50′44″ave.4′47″ 

※体重52.3kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（アートモンドミルク・セイロンシナモン）、サラダ（ツナ・ゆで卵2個・トマト・キャベツ・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・きのこのマリネ）、バナナ

【夕食】

飲み会、ビール2杯、烏龍茶2杯、ジンジャーエール、お好み焼ミックス

週間走行距54.7km

7月18日現在・月間走行距離225.0km

5時半過ぎ起床。

両膝倒しをしてから着替をして股関節周りのエクササイズ。

6時よりjogを開始。

気温は心持ち低いが、快晴のため、小泉川の左岸側コースを中心に影を選んで走る。

上り基調区間では少し苦しさを感じながら2往復と小周回。

51分弱で10.6km。

結局は今朝も滝汗。

ドリルとエア縄跳びの後、シャワー。

補強をしてから朝食を食べ、出勤。

本日は懇親会のため、18時に退社。

あまりしっかりと食べられなかったため、お好み焼を食べてから22 時頃に帰宅する。

すぐに入浴。

明日も早めに起きてjog予定。

長めに走るつもりのため、深部体温が上がらぬようにペースを落として走るつもり。