今夜は夜間当番

再び和歌山で始まる月曜日。
今日も5時前に起床し、水を一口だけ飲んでから準備。
ロングTシャツ、ランパンに携帯カイロを忍ばせて出走しました。
ゆっくりと走りました。
今日は身体の疲れを感じていなかったのですが、実際走るとjogのペースが出ない感じでした。
カイロを忍ばせておいたおかげで、尿意を催すことなく120分jogは無事終了。
終了後、いつものように動きづくり、体操、ストレッチ、補強。

今日の3食は魚メイン。
朝食はアジの丸干。

昼食は魚の一口カツ。
色んな魚を食べましたが中身不明。

 夕食は夜間当番前に一度部屋に戻りサンマの干物とマグロミンチカツ。

夜間登板後に睡眠をとるため、明日は午前休を取りました。
明後日から始まる説明会の資料がまだできていませんが、何とかするしかありません。
仮眠を取ってからゆっくりと120分jogする予定です。

【10月19日（月）】

　　120分（24.9km） jog

　　2°00′58″ (Ave.4′51″/km, 5′45″/km⇒4'36"/km)
　　※平均心拍数　119bpm　（中盤以降に時折異常値）

　★週間走行距離（月）　24.9km

　⇒10月19日現在・月間走行距離　544.1km


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