朝活ランニング日誌: ポイント練習＆最終刺激

2015年10月21日水曜日

ポイント練習＆最終刺激

今日から3日連続で朝8時から地元説明会。
7出勤で即出張です。
そのため、今朝は4時10分に起床。
昨日の夜勤による寝不足もあり、今朝はかなりの眠気でした。

それでも、今日はポイント練習＆大阪マラソンの最終刺激の日。
眠いとは言っている場合ではないので、4時半より出走しました。
走り始めると身体が重たいというより身体が動かない感じ。
寝不足時特有の走りで、序盤のjogペースも上がりません。

そうこうしているうちに8kmに達し、500m毎に150mの全力走を10本。
その後、呼吸を回復させながら高速jog。
意図的に上げてはいませんが、後半のjogスピードも上がりませんでした。
ただ、この状態でもショートインターバルはしっかり追い込んだので刺激としては十分でしょう。

時間がないので、ストレッチの時間を大幅に削り、動きづくりと体操、補強。
その後の朝食も、お餅2個、卵入り納豆、梅干、みかん、グレープフルーツジュースで簡単に済ませました。

午前中の地元説明会をこなして、お昼は久しぶりに肉ダイニングへ。
今日の日替り（800円）は『熊野ポークの香草焼　マスタードソース』でした。
まだ、カーボローディングの時期ではないですが、御飯を大盛りにしてもらい、お代わりまでしました。

夕食は明日の地元説明会に備えて早めに帰宅。
空芯菜とオイルサーディンのオイルパスタを作り、サラダとともに食べました。

ちなみに、今日は現地説明会で斜面で滑って左脚すねを打撲。
腫れていますが、大事に至らなくて良かったです。

明日、明後日も7時出勤＆出張。
明日も通常の120分jogでつなぎます。
カーボローディング及びテーパリングは2日前の金曜日からとする予定です。

※大阪マラソンまでのトレーニング（予定）
22日（木）　120分jog
23日（金）　90分jog
24日（土）　40～60分jog
25日（日）　大阪マラソン

【10月21日（水）】

　　120分（27.7km） jog

　　（途中、8km~ 150m（+350m jog）×10、その後、高速jog～軽めのビルドアップ）