180分jogで800km突破

今朝はアラームをセットせずに起床。
起きると8時前。
慌てて準備をして走りだしたのは8時30分過ぎ。
昨日、傷んでいた左の腸脛靭帯の痛みは幸いにも取れていました。
昨晩、寝る前に低周波治療器を当てたおかげかもしれません。
ただ、脚は重めのため、ゆっくりとペースを抑えて走りました。
150分のつもりでしたが、脚が重たいだけなので30分延長。
180分で37.2kmを走って終了しました。
連休4日間で走った距離は164.3km。
ほとんどjogですが、それでもかなり疲労が溜まってきました。
おかげで今日で月間走行距離は800kmを突破しました。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴びてブランチ。
というか、朝食と昼食を間髪入れずに食べた感じ。
アンチョビとネギでオイルパスタを作って食べました。

  

昼からは髪を切りに行って帰ってきてから夕食。
妻が実家に帰っていないので一人で夕食。
ご飯を2合炊いて、さらにお餅を1個。
疲れているので炭水化物を多めに摂りました。

明日はできれば超long jogをしたいと思っていますが、jogだけでもかなりの疲労。
体調しだいで臨機応変に走る時間を変えようと思います。

【12月29日（火）】
　　180分（37.4km） jog
　　3°00′41″ (Ave.4′50″/km, 5′20″/km⇒4'27"/km)
　　※平均心拍数　118bpm　（前半3.5km付近まで異常値）

★週間走行距離（月～火）　79.6km

　⇒12月29日現在・月間走行距離　816.2km


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