5時頃に一度トイレで目覚めましたが、9時前まで二度寝。
久しぶりにまとまった睡眠を取りました。
お腹が減っていないのですが、レース3時間前なので朝食。
食パンとフルーツグラノーラの牛乳をかけて食べました。
11時過ぎに到着して即受付。
晴れ渡っていて猛烈に暑く感じます。
同じクラブのY越先輩と合流してから40分前からアップ。
競技場周りのアップダウンのある集会で15分ほどjogしますが、身体が重い。
アップ後、コールに行ってから腰ゼッケンを着けます。
スパイクを履くつもりでしたが、とてもスパイクに耐えられそうにないのでマラソンシューズ（takumi ren）に変更。
走り出すと身体が重たい。
200mの通過が35秒位でスピードが全然出ていません。
最初は先頭集団の3番手につきますが、すぐに千切られます。
千切られたから、後方からきた選手に付いて4番手を走りながら中間走。
ですが、全くペースが上がらず。
途中3000m過ぎに、暑くてトラックレースで初めて水に手を出してしまいました。
身体は重いし、暑く感じるしで序盤からずっと苦しいレースでした。
結局、16分38秒53とおっさんワーストを更新。
福岡国際の6日後に走った土のトラックでの5000mより遅いです。
3′10″-3′19″-3′20″-3′28″-3′21″。
3000～4000mのラップはクソみたいなラップです。
今日の出走時の気温は31度。
元々、暑いのは苦手で、特にこの時期は身体が暑さに慣れていないので辛さを感じます。
日が落ちると、涼しいのに日中は異常な暑さです。
ただ、それ以上にとにかく身体が重たく、最初の200mでダメだと思いました。
今週の水、木あたりで一度身体は軽くなってきたのですが、昨日のjogでは異常な重さ。
仕事のストレスでしっかりと休みが取れて（熟睡ができて）いないのもあるかもしれません。
競技場内でゆっくりと45分ほどダウンjog。
その後、京都市の岩倉からトレランで走ってきたクラブのN野先輩（監督）と合流。
N野先輩、Y越先輩と遅い昼食を食べに行きました。
もう一段階上に行くためには、強度の高いポイント練習が必要ではないかの指摘も頂きました。
今日の記録は酷かったですが、レースも含めて気分転換をさせてもらえました。
家に帰ってから夕食。
ご飯2杯（1.5合くらい）、味噌汁（大根・キャベツ）、カジキの照焼、ワカメときゅうりの酢の物、南瓜の煮付、納豆。
仕事の正念場は続き、コンディション調整がうまくできずそれがストレスになるし、暑さに慣れていない身体でレースに出ても、良い結果は出ないので、しばらくはレース出場を控えようと思います。
現時点の向こう3ヶ月のエントリーは7月の富士登山競走だけ。
これも出場できるか不明ですが・・・
練習の方はマラソンシーズンに向けて、地力をアップさせるため、しっかりと継続します。
【5月21日（土）】
宇治市陸上競技協会記録会5000m
16′38″53 (Ave.3′20″/km, 3′10″/km⇒3'21"/km)
※平均心拍数 165bpm （ほぼ正常値）
warming up 15分（3.4km） jog
cooling down 45分（8.4km） jog
★週間走行距離（月～土） 143.9km
⇒5月21日現在・月間走行距離 576.7km
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