久しぶりに金曜日に帰阪

ウィークデー最終日。
今朝も二度寝しながら携帯アラームのスヌーズ機能で起床。
5時45分頃に出走。
睡眠不足が最高潮なせいか、身体が異常に重たく感じました。
jogしていても一向に軽くならず、キロ5分を超えるペースで終盤まで。
明日に備えて速い動きを入れておかねばと20km～21kmの間に、30秒のウィンドスプリントを2本入れました。
身体にキレが戻らないまま120分。
今日はたったの24.1kmしか走れませんでした。
平均心拍数は109bpm、消費カロリーも598kcalと超低め。
本来、楽はなずですが、重たいjogでした。

ドリル、補強はいつもの通り。

朝食はサンマの開き。

出勤してからアミノバイタルプロを補給しておきました。
昼食はハマチの漬け丼。

昼食後、県庁に打合せ。
微かな期待が砕け散るような回答に意気消沈。
職場に戻って議事録を書くとパワーが残っておらず、残業もせずに退社。

帰りにスーパーに寄ってヤングコーンを購入。
6本で100円。

洗濯をしながらアンチョビパスタを大量に食べました。

入浴を済ませて、一刻もはやく離れたい和歌山から明日の記録会のため帰阪。
楽観的な方ですが、さすがに今日は堪えました。

帰ってから、グレープフルーツジュースを補給。

寝不足だし、メンタル的にキツいし、レースには集中できていないし、体調はあまり良くないし、ネガティブな要素はたくさんあります。
しかも明日のスタートは12時25分なので暑そう。

タイムを狙えるような状況ではないですが、暑い中苦しんでモヤモヤした頭をすっきりさせたい気分です。
完全に病んでいる気がします。

とりあえず明日のレースのことは一晩寝てから考えます。

【5月20日（金）】
　　120分（24.1km） jog
　　　途中20km、21kmで30秒WS×2
       2°00′45″ (Ave.5′01″/km, 5′15″/km⇒4'22"/km)
　　※平均心拍数　109bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　127.1km

　⇒5月20日現在・月間走行距離　559.9km


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