小雨が降る中、5時45分頃に出走しました。
睡眠時間が少ないので、心肺機能に負担がかけないように走りました。
120分で25.8kmを走って終了。
ドリル、補強を入れてからシャワーを浴びました。
ちなみに、今日は左右バランスが良かったです。
朝食は昨日、夜間作業前に買っておいた寿司10貫。
食べるところがないので吉野家で牛丼を食べました。
今日の夕食。
マグロカツ、マグロミンチカツ、カキフライ、鉄火巻とマグロばかり。
忙しかったり、時間が無かったりで日曜日のレース後からずっとシャワーのみ。
仕事のことで頭が一杯で、ケアを怠り気味。
現時点でふくらはぎの辺りが異常に浮腫んでいる感じです。
回復させないと・・・
ところで、今日、昨年のサロマ100kmのチャンピオンである所属クラブの同僚のHくんから土曜日にキロ4分60kmの練習会の話が来ました。
聞けば、関西で一目を置くランナーの一人M田さんの企画だとか。
2人は来月、サロマ100kmを走ります。
M田さんは自称マラソンバカですが、2時間22分台を持っている猛者。
レベルは全然違いますが、ランナーとしてのタイプは自分と似ているのではと思っています。
これまでの最長走行距離は昨年末の4時間jogの50.7km。
朝食前に無給水で走ったとはいえ、jogだし。
キロ4分で60kmだと、4時間。
走れるんでしょうか・・・
仕事が忙しいこともあって、一人で距離走をする気力もないし、自分の適性を確認するために参加させてもらおうかと考えています。
まずはトラブル続きの仕事を処理すべく、とりあえず今週のウィークデーを乗り切ります。
【5月10日（火）】
120分（25.8km） jog
2°00′39″ (Ave.4′41″/km, 5′05″/km⇒4'20"/km)
※平均心拍数 126bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～火） 50.7km
⇒5月10日現在・月間走行距離 275.2km
にほんブログ村
マラソン・ジョギング ブログランキング
0 件のコメント:
コメントを投稿