直近7日間は243.9km

今朝も6時にアラームをセットも眠気が残り、二度寝。
6時半に布団を出て、準備。
今朝も晴れ渡っており、Tシャツ、ランパン、マスクなし。
時期的にもロングタイツ、マスク着用はあり得ない気候になってきました。

疲れはあるものの昨日よりは身体は動き、jogのペースもやや速め。
ただ、90分を超えると、体温上昇もあって暑さを感じ出しました。
キレを戻すために、後半に3本ほどウィンドスプリントを入れて、150分走って終了。

29日は出勤でしたが、この7日間は最低150分以上走り、7日間で走った距離は243.9kmでした。

毎朝120分走っているので、+30分長いだけ。

たった30分ですが、冬場より長く感じます。
気温が高くなってきて、発汗量が多くなってきたのも影響しているように思います。
ちなみに、年末年始は9日間で364.9kmでした。
それはともかく、連休は走りこんで身体を酷使することが多く、いつも疲れて終了している気がします。

今日の食事。
久しぶりに3食を食べました。

昼食は豚骨ラーメンと半チャーハンのセットを食べに行きました。

疲れており、喉が渇いたので間食にアミノバイタルのゼリーを補給しました。

夕食は和歌山に帰る前に実家から帰ってきた妻とカレーを食べに行きました。

今週の日曜日は福井県の鯖江市で開催されるハーフマラソンにエントリー。

遠いので早朝に家を出てもギリギリ受付のかんじです。

仕事の方で対策方向が見えない課題があって、レースに出ている場合ではない気もしますが、それはそれ。

気分転換（現実逃避？）として、走りに行こうと思っています。

【5月5日（木）】
　　150分（33.2km） jog
       2°30′31″ (Ave.4′32″/km, 5′14″/km⇒4'15"/km)
　　※平均心拍数　128bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　134.2km

　⇒5月5日現在・月間走行距離　164.8km


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