adizero RCを投入

5月25日（月）。

5時前にかなりうるさいウグイスの鳴き声で目を覚ましてしまう。

5時25分頃からストレッチを開始する。

左臀部の張りがやや強い。

15分ほど伸ばしてから準備。

ワセリンを塗り込み、ウェアに着替える。

今日も新しいシューズ（adizero RC）を投入する。

出走は6時10分頃。

曇っているが、気温が高くかなりの蒸し暑い。

10分もしないうちに汗が滲み出す。

着地が筋肉に響き、バネが効かない中で、体調に合わせたペースを刻む。

真夏に比べると何ともない気温だが、暑熱順化しいない身体には苦痛。

ちなみに、暑熱順化には1週間から10日程度かかるそうだ。

adizero RCはbekojiに比べるとソールが硬い気がする。

練習シューズには拘りはなく、故障せず長持ちしてくれれば良い。

走っているペースがわからないまま17km地点で時計を確認する。

75分弱。

やはり遅いペース。

その後もほとんどペースを上げず、100分で23.2km。

ドリルをして浴室へ。

ウェアを脱いでプランクを3分間。

汗が止まらない。

シャワーを浴びて体重を計測。

発汗量（恐らくは無効発汗だが）が多かったせいで53.2kg。

着替えてからすぐに朝食を摂る。

グラノーラ＆フルーツミューズリー120gの牛乳がけ、トマト、ブロッコリー、ちくわ3本、ツナ缶、バナナ、無塩ミックスナッツ60g。

代わり映えしないメニュー。

これくらいの量が昼食を抜いてプチ断食するのに丁度良い量。

朝食後、出勤。

一日、内業。

20時半過ぎに退社する。

帰りがけにやよい軒に寄るが、ほとんどの定食が売り切れ。

やむなく吉野家へ。

肉だく、玉ねぎだくの超特盛牛丼に納豆を付け、キムチと豚汁のセットにする。

吉野家にしてはかなりの値段。

自宅に帰ると22時過ぎに。

すぐに入浴する。

左足の長趾屈筋やアキレス腱に疲労が溜まっているため、筋肉剥がしの指圧をする。

その後、いつものようにストレッチ。

苦痛だがハムストリングスをしっかりと伸ばす。

伸ばすと坐骨神経に響くが、やらないと回復しないと思って耐える。

明日は2日残っている振替休日を取得。

睡眠を優先したいが、出走が遅くなれば気温が上昇し、苦痛が増すだけ。

6時半ごろには走り出せるようにしたいと思う。

【5月25日（月）】

　　100分（23.2km）jog

　　1°40′59″ (Ave.4′21″/km、fastest lap 4′01″/km)

      ※平均心拍数136bpm、上下動：7.5cm、

　　　接地時間バランス50.5%左／49.5%右

　　プランク3分

★週間走行距離（月）　23.2km

　⇒5月25日現在・月間走行距離　579.4km