朝活ランニング日誌: 神戸マラソン受付

2017年11月17日金曜日

神戸マラソン受付

今朝は睡眠を優先し、5時20分に起床。
いつもと同じく水を飲んでから股間節の動的ストレッチを3セット。
帽子に手袋、ロングTシャツ＋ヒートテック、ロングタイツの格好で5時45分頃にjogを開始。
昨日のjog後半の走りを意識し、脚を置きにいく、骨盤を乗せていく、脚を押し出すのイメージでjog。
走りの感じは悪くなかったですが、右の股間節、内転筋の付け根のところに少し違和感を感じながら60分。
12.9kmを走って終了。
ドリル、体操をしてシャワーを浴びてGELSUPPOを装着してから補強。

朝食。
ご飯、味噌汁（油揚・しめじ・キャベツ・葱）、オムレツ（卵・豚挽き肉・玉ねぎ・ジャガイモ）、サラダ（レタス・キャベツ・ブロッコリー・トマト）、じゃこおろし、納豆、海苔、バナナ。
オムレツでお腹がいっぱいになりました。

食後に股間節の動的ストレッチを5セット実施してから出勤。
出勤後にGELSUPPOを脱着しました。

午前中は来週、東京での技術展に出展する内容のものを準備。
その後、調査依頼の案件を済ませて午後は休みをもらうことにしました。

13時頃に中華料理屋へ行って昼食。
800円の日替りの安保鶏丁（鶏肉と野菜の唐辛子炒め）をご飯大盛で。
パプリカ（赤・黃）、ヤングコーン、山芋、人参、白ネギ、マッシュルームなどが入って結構おいしかったです。

帰ってから少し補食。

そして洗濯をしながら少しだけ仮眠。
睡眠不足を補いました。
その後、神戸マラソンの準備と来週の出張の準備。
ケアグッズ（ハイパースフィア・GELSUPPO・低周波治療器）がかなりかさばる他、充電器が必要なため結構重くなってしまいました。
夕方の新幹線で新神戸まで。
そのまま、神戸マラソンの受付に行ってきました。