朝活ランニング日誌: 11月は751.4km

2017年11月30日木曜日

11月は751.4km

今朝も5時に起床。
寝不足のはずなのに夜中に目覚め、帰省のタイミングが悪かったのか寝覚めが最悪。
明かりを着けて水を飲んで強制的に覚醒。
股間節の動的ストレッチを3セットしてから、ダラダラと出走準備。
今朝もヘッドライトを装着して5時35分頃からjogを開始しました。
左臀部に若干の張りを感じるものの、昨日のダメージはなくフォームを意識してjog。
9km先の橋で折り返し。
17km地点で時計を初めて見ると80分を超過。
今日からテーパリングで80分jogのつもりだったのに、折り返し場所を間違っていたことに気づきました。
やむなく90分に延長して19.1km走って終了。

ドリルと体操をしてからシャワーを浴びてGELSUPPOでを装着し補強。
その後、朝食。
しっかりと食べました。

朝食後、股間節の動的ストレッチを5セット実施してから出勤。
今日も出勤後にGELSUPPOを外しました。

昼食は広島焼。
そばダブルに牛しょぶりをトッピング。
ベースのそば肉玉が650円の広島焼なのでトッピングをしても安く食べられます。

今日は19時30分に退社。
退社前にGELSUPPOを装着しました。

寮に帰ってから夕食。
今日もおかずが多かったです。

夕食後、GELSUPPOを脱着して入浴。
しっかりと体を温めてからしっかりとストレッチをしました。

今日は食べ過ぎ。
セーブして胃腸を整えないとオーバウェイトで福岡に乗り込むことになりそうです。

明日は60分jogの予定。
睡眠を優先してゆっくり目に起きる予定です。

【11月30日（水）】