４月１８日（金）。
昨晩は23時過ぎの就寝。アラームをセットしたににもかかわらず携帯のアラームが鳴らず。
厳密に言うと、起床していたのですが、アラームが鳴るまではじっと身体を休めていました。
曇りとはいえ、外がやけに明るいので起床してみると6時10分過ぎ。
頭をフル回転させながら走る時間を計算しながら準備。
素早く準備をして水を飲んでから6時20分過ぎにjogを開始。
いつもどおり100分走ることにしました。
昨日の飲み会で身体には水分がたっぷり。
梅雨のような蒸し暑さのため、汗が良く出ました。
今日は身体からアルコールによる水分を抜くことが目的なので、無理せず100分。
21.4kmで終了。
ドリルを済ませてからすぐにシャワーを浴びて洗濯をしなければと思い、1時間休を取ることに変更。
抜くつもりだった朝食を食堂で摂りました。
朝食後、荷造りをして自転車で通勤。
昼食は自転車の機動力を利用して少し離れたカレー屋へ。
インド風ポークカレーを大盛で。
昼過ぎから雨が降り出して本降りに。
雨が通り過ぎるのを待ちながら来週の資料の準備など。
20時20分頃に退社しました。
寮の近くのドンキホーテで買い物をしてから寮に戻ると21時前。
食堂にて夕食。
夕食後、溜まったストレスからポテトチップス2袋とチョコ菓子を食べてしまいました。
その後、手短に入浴。
股関節の状態はかなり良くなっており嫌な痛みはかなり軽減。
明日は気温が下がるとの予報。
暑いのが苦手なのでありがたいですが、股関節への影響は気になります。
明日はしっかりと睡眠を取ってから走り、昼過ぎに帰阪するつもりです。
【5月18日（金）】
100分（21.4km）jog
1°40′54″ (Ave.4′43″/km, 4'46″/km⇒4'24"/km)
※平均心拍数 －bpm （欠測値）
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
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