何とか120分のノルマこなす

 【8月30日（土）】

120分（22.1km）jog

2°00′40″ave.5′28″ 

※体重51.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、

脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

鱧の冷製トマトスパスタ、人参のポタージュ、イチジクのフリット、野菜のカルビオーネ、焼茄子のオレガノ風味、シャバッタ、マカロン、桃のタルト、フレンチプレス（ラモンタニタ）

【夕食】

雑穀入りご飯1合、根菜の味噌汁（大根・人参・牛蒡・里芋）、秋鮭塩焼、焼万願寺唐辛子、蒸しキノコ、オクラ入り納豆、梨、クッキー4枚、スペシャルティコーヒー

週間走行距84.4km

8月30日現在・月間走行距離483.3km

二度寝してしまい、6時25分頃に起床。

慌てて準備して6時55分頃からjog。

超スローペースで小泉川の堤防コースを走り出すが、既に暑く、苦しむ。

4往復終盤の16kmからキロ5弱に上げて120分で22.4km。

昼食に近くのカフェへ行き、買い物をしてからは自宅でおとなしく過ごす。

今朝の苦しみを思うと、明日の朝が苦痛。

取り敢えずしっかり寝て明日の朝にまた頑張りたい。