今朝も苦しいjog

【8月29日（金）】

60分（12.6km）jog

1°00′44″ave.4′49″ 

※体重52.0kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク40g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g&無塩ミックスナッツ30g（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・人参・きゅうり・舞茸・ぶなしめじ・エリンギ・エノキ）、バナナ

【昼食】

実山椒サバキーマカレー（鮭ハラスジョロキアキーマ&合鴨ジョロキアキーマ&スパイス玉子）、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、水餃子スープ（舞茸・人参・葱）、キュウリとワカメの酢の物、梨

週間走行距62.3km

8月29日現在・月間走行距離461.2km

メモのみ。

今朝も気温と湿度でjogに苦しむ。