疲労が溜まり気味

【8月19日（火）】

60分（13.0km）jog

1°00′58″ave.4′41″ 

※体重51.6kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

とん喋2種、野菜ジュース

【夕食】

四川麻婆豆腐定食（サラダ・唐揚・玉子スープ）、焼餃子、春巻

【間食】

ハニーナッツ、プレミアムロールケーキ、ティラミスシュー

週間走行距25.7km

8月19日現在・月間走行距離314.9km

5時20分に起床。

すぐにエクササイズやストレッチをして準備。

5時50分過ぎからjogを開始。

外へ出た瞬間は少し気温が下がったかもと思ったが勘違い。

すぐに汗が吹き出す。

小泉川の堤防コースを速めのペースでjog。

最後は流しを入れて3往復。

61分弱で13.0km。

ドリルと補強をしてシャワーを浴び着替え。

少しだけ水分を補給して家を出る。

新大阪駅でとん喋を買ってから8時半前の新幹線に飛び乗る。

新幹線内で朝食を食べて10時に広島社屋に到着。

打合せや内業を行い、17時40分過ぎに退社。

広島駅北の四川中華料理屋で夕食。

さらに新幹線内で内業をしながら間食を摂る。

在来線では英語のリスニングをしながら帰宅。

帰宅後はすぐに入浴。

脚が張っている感じ。

少し疲労が溜まってきたので明日はペースを抑えて走ることになりそう。