多分この夏一番の早朝気温

【8月6日（水）】

60分（12.5km）jog

1°00′41″ave.4′51″ 

※体重52.1kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・ゴーヤ・きゅうり・ミョウガ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、キウイフルーツ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐の味噌汁、鮭塩焼、オクラ入りキムチ納豆、カボチャ煮付、お菓子

週間走行距38.7km

8月6日現在・月間走行距離96.4km

5時半過ぎに起床。

着替をしてから両膝倒しと股関節周りのエクササイズ。

5時55分頃からjogを開始。

雲は多いが気温は30℃前後。

暑くて汗が吹き出す。

ペースをやや抑えて小泉川の堤防コースを往復。

3往復して12.5km。

終了時には滝汗。

多分、この夏一番の早朝の暑さ、

ドリルとエア縄跳びの後、シャワー。

補強をしてから朝食を食べる。

満員電車で出勤し、8時50分頃から内業。

ビッグデータを用いた分析を19時半まで行う。

20時半頃に自宅に戻りすぐに夕食。

食べてから入浴。

明朝は雨予報。

恵みの雨になることを期待したい。