メモのみ

【8月26日（火）】

60分（12.5km）jog

1°00′58″ave.4′53″ 

※体重51.6kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク40g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g&無塩ミックスナッツ30g（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・人参・きゅうり・舞茸・ぶなしめじ・エリンギ・エノキ）、バナナ

【夕食】

飲み会

週間走行距24.8km

8月26日現在・月間走行距離423.7km

5時20分に起床。

今朝も湿度が高く、疲労の残る中で苦しいjog。

61分弱で12.5km。

腓骨上部が痛む。

夜は飲み会。

明日は広島出張のため、朝食を食べずに広島へ向かう予定。