連日の瞬間ミニマム体重更新

【8月3日（日）】

120分（22.7km）jog

2°00′52″ave.5′19″ 

※体重50.2kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

タコス（ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・ゴーヤ・チーズ）、桃、カフェラテ、ブルーチーズクッキー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとネギの味噌汁、鶏ささみのチーズ梅しそ巻、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・玉葱・人参・きゅうり・キャベツ）、とうもろこし、納豆、無塩ミックスナッツ50g&オーガニックレーズン30g、桃、カフェラテ（セイロンシナモン）

週間走行距108.3km

8月3日現在・月間走行距離57.7km

6時に起床。

プチ寝坊。

すぐに着替えて腸腰筋のみストレッチ。

6時半過ぎからゆっくりjog開始。

小泉川の堤防コースを往復する。

酷暑に耐えながら121分弱で22.7km。

滝汗。

腿上げドリルとエア縄跳びをして補強。

浴室掃除をしながらシャワーを浴びる。

またもや瞬間ミニマム体重を更新。

50.2kg。

その後は自宅でゆっくり過ごす。

明日は休暇を取得。

両親とランチを食べに行く予定。

jog時間は抑えるつもり。