頭の悪い夕食

【8月5日（火）】

60分（13.1km）jog

1°00′39″ave.4′38″ 

※体重51.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・人参・ゴーヤ・きゅうり・エノキテ・舞茸・ぶなしめじ）、桃

【夕食】

アキラ系チャーシュ麺大盛（肉ダブル増し）、チャーシュ丼

週間走行距26.2km

8月5日現在・月間走行距離83.9km

5時20分に起床。

両膝倒しとストレッチ、エクササイズをして外へ。

5時55分過ぎからjogを開始。

酷暑の中、そこそこのペースで走る。

当然、滝汗。

61分弱で13.1km。

ドリルやエクササイズ、補強。

朝食を食べてから新大阪駅まで。

新幹線で広島へ。

18時過ぎの新幹線で返ってくる。

夕食はラーメン屋へ。

頭の悪い肉だらけのラーメン。

21時過ぎに自宅へ。

すぐに入浴。

明日も酷暑予報。

明日こそはペースを抑えて走るつもり。