気温下がるも湿度高し

【8月8日（金）】

60分（12.6km）jog

1°00′51″ave.4′50″ 

※体重52.8kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・人参・ゴーヤ・きゅうり・ミョウガ・ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、キウイフルーツ

【夕食】

ポークグリーンカレー、生春巻、空芯菜の炒め物、お菓子

週間走行距63.9km

8月8日現在・月間走行距離121.6km

5時15分頃に起床。

両膝倒と股関節周りのエクササイズ、腸腰筋のストレッチを行う。

6時55分過ぎからjogを開始。

小泉川の堤防コースを往復。

雨により気温は下がるも湿度は高め。

徐々に汗を掻く。

今朝も60分で概ね3往復して12.6km。

ドリルとエア縄跳び、補強の合間にシャワーを浴びる。

朝食後、出勤。

19時半過ぎまでぶっ通して内業。

妻が不在のため、大阪駅の地下でタイ料理屋に行って夕食。

4辛にするも大して辛くなく余裕で食べられた。

帰ってから少しだけお菓子。

その後、入浴。

明日の朝は曇り予報。

湿度は高そうだが、気温は下がっているうちに走りたいと思う。