10年前になってしまった

 【12月6日（土）】

60分（12.4km）jog

1°00′47″ ave.4′54″

※体重53.8kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

鶏むね肉の和風スパイスカレー（玉葱・人参・ほうれん草・舞茸・ぶなしめじ）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・キャベツ・玉葱・きゅうり）、みかん、プリン、あんこパイ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豚肉の辛味噌鍋（キャベツ・もやし・ニラ・人参・白葱・エノキ・餅3個）、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、プリン、スペシャルティコーヒー

週間走行距離69.4km

12月6日現在・月間走行距離69.4km

5時前にトイレで目を覚まし二度寝。

寝坊して7時40分頃に起床。

すぐに準備をして8時過ぎからjog。

水無瀬、島本駅、水無瀬遊歩道を走り戻る。

後半、少しペースが上がって60分超で12.4km。

キロ5弱で走ってしまう。

その後は自宅で静養。

頭の中で分析用のクエリを考えたり、ネットで調べ物をしたりして過ごす。

昼食も夕食も自宅で。

夕食後に近くのスーパーまで歩いて買い物。

その後、ゆっくり入浴。

福岡で初めて2時間半を切った写真がGoogle先生から写真によって知らされる

明日は福岡国際マラソン。

コロナ禍前までは年末の一大イベントだったのが懐かしい。

今は昔。

過去を振り返っても意味はない。

まずはレース復帰できるメンタルとフィジカルに戻せるように日々のルーティンを続けていく。