燻る左ふくらはぎ

【12月3日（水）】

60分（11.4km）jog

1°00′26″ ave.5′18″

※体重53.3kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ぶり大根定食（サツマイモご飯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【昼食】

4種＋1種のスパイスカレー、マサラチャイ、どら焼、バターハニーナッツ

週間走行距離32.8km

12月3日現在・月間走行距離32.8km

6時20分に起床。

今朝もゆっくりめにjog。

水無瀬駅、島本駅まで走って折り返す。

左ふくらはぎの違和感は残るもギリギリ悪化は免れている感じ。

終了後、ドリルと補強。

シャワーを浴びて新大阪駅へ。

新幹線内で8時半からテレワーク。

10時に広島社屋に到着し、昼まで内業。

昼食を食べ、13時前から打合せやらWEB会議、内業を17時40分まで。

18時前の新幹線内でテレワークをして新大阪へ。

大阪駅地下のスパイスカレー屋で夕食。

21時前に帰宅。

入浴後、明日の9時からの打合せ資料作り。

23時までかかってしまう。

明日は早朝jog後、朝食を食べずに出社予定。

17時40分にひろ