また激痛発症

  【12月17日（水）】

40分（7.3km）jog

40′39″ ave.5′39″

25分（3.3km）walking

※体重54.0kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

牡蠣グリーンカレー（あん肝ジョロキアキーマカレー&タラコのジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

ポークキーマカレー（玉葱・ほうれん草・ぶなしめじ）、サラダ（トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト）、レーズンサンド2個

週間走行距離29.6km

12月17日現在・月間走行距離195.0km

5時20分に起床。

5時50分過ぎからjog。

島本町方面まで走り、折り返してから7km過ぎに右ふくらはぎに激痛。

jogをやめてその後歩く。

夜になっても痺れに近いような痛み。

明日は走れないと思われる。