jogペースはまずまずだが

【12月9日（火）】

60分（12.6km）jog

1°00′38″ ave.4′49″

※体重54.0kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーガニックレーズン&オーツ麦&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・玉葱・きゅうり・人参・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鱈のアクアパッツァ（アサリ・トマト）、ブロッコリーの黒胡椒和え、蒸しサツマイモ、納豆、カボチャの煮物、厚揚と小松菜の煮浸し、ケーキ2種、紅茶

週間走行距離25.6km

12月9日現在・月間走行距離107.7km

5時20分に起床して6時前からjog。

島本町方面折り返しでキロ5弱で走る。

60分超で12.6km。

jogペースはまずまずだが、なぜ走れているか不明。

ドリルと補強の後シャワー。

そして朝食。

9時前から打合せを挟み、19時過ぎまで内業。

自宅に戻ってから夕食を食べ入浴する。

寝不足で疲れ気味。

故障をぶり返さないようにだけは、気をつけたい。