メモのみ

 【12月4日（木）】

60分（11.6km）jog

1°00′30″ ave.5′13″

※体重53.3kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

鯛出汁つけ麺大盛（煮卵）、肉ネギご飯

【夕食】

ジェノベーゼパスタ、ワカメスープ、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ぶなしめじ・エノキ・椎茸）、無塩ミックスナッツ30g、お菓子

週間走行距離45.4km

12月4日現在・月間走行距離345.4km

かなり冷え込む中、慎重に走る。

ギリギリの状態で走っている感じ。

悪化させないように細心の注意を払いたい。

明日は病院のため、午前中はテレワーク。

午後から検査に行く予定。