超スローjog

 【12月11日（木）】

60分（9.0km）jog

1°00′26″ ave.6′43″

※体重54.0kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

実山椒紅鮭キーマカレー（あん肝&鯖&ヒラメの玉子ジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りよーく

【夕食】

飲み会

週間走行距離47.0km

12月11日現在・月間走行距離129.1km

5時20分に起床。

右ふくらはぎの痛みにより超スローペースで走ることに決める。

5時50分からjogを開始。

庇わずふくらはぎに負荷がかからないペースで走る。

水無瀬遊歩道を経由して戻る。

60分超で9.0km。

妻が出勤のため、朝食を食べずに出勤。

昼食にカレーを食べに行く。

夜は飲み会。

明日は広島出張。

明日もできれば超スローjogの予定。

寝坊しないようにしたい。