今度は右

 【12月10日（水）】

60分（12.6km）jog

1°00′38″ ave.4′49″

※体重53.2kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーガニックレーズン&オーツ麦&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・玉葱・きゅうり・人参・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

飲み会

週間走行距離38.0km

12月10日現在・月間走行距離120.1km

5時20分に起床して6時からjogを開始。

途中で今度は右ふくらはぎを痛める。

帰らねばならぬため、ペースを落として走り切る

何をやっているのか。

明日は走らないかも。