不安残るも61分（12.7km）jog

  【12月7日（日）】

60分（12.7km）jog

1°00′59″ ave.4′48″

※体重53.8kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、ヒレカツ、サラダ（トマト・キャベツ）、カボチャの煮物、みかん、洋酒ケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合（一部雑炊）、タラと鶏むね肉つみれの寄せ鍋（白菜・水菜・人参・白葱・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、納豆、梅酒、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、クッキー3枚、スペシャルティコーヒー

週間走行距離82.1km

12月7日現在・月間走行距離82.1km

5時過ぎに一度トイレ。

二度寝して6時半過ぎに起床。

少しストレッチをしてから着替。

7時半過ぎからjogを開始。

水無瀬駅、島本駅、遊歩道経由で戻る。

まだ左ふくらはぎに不安は残るが、61分弱で12.7km。

ドリルと補強の後、掃除をしながらシャワー。

以後は自宅で静養。

仕事をしたり、調べ物をしたりして過ごす。

明日は妻のガス抜きのため休暇。

午前中に京都市内へ遅ればせながら紅葉を観に行く予定。

仕事が溜まっているので帰ってきてから少し仕事をすることになりそう。