年内最後の広島出張

 【12月25日（木）】

60分（11.5km）jog

1°00′36″ ave.5′16″

※体重53.3kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

アブラギンポの天ぷら定食（鯛ご飯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

特製スペシャル広島焼（豚肉・エビ・イカ・エビ天・餅）、無塩ミックスナッツ、アーモンドチョコレート

5時過ぎに起床。

5時50分頃からjog。

今朝も少し小雨。

右ふくらはぎの違和感はかなり緩和

水無瀬駅、島本駅を経由して戻って来る。

60分で11.5km。

ドリルと補強後にシャワー。

着替えてすぐに新大阪駅へ向かう。

新幹線移動中にテレワーク。

10時前に広島社屋に到着する。

サーバーやPCのメンテナンス、課内打合せや内業。

17時40分に出て広島焼きを食べに行く。

帰りの新幹線内でもテレワーク。

21時過ぎに帰宅してすぐに入浴する。

明日は仕事納め。

年明けの海外出張の準備にそろそろ着手したい。

週間走行距離32.1km

12月24日現在・月間走行距離257.5km

5時20分に起床し、5時50分頃からjog。

小雨の中、ゆっくり慎重に水無瀬駅、島本駅方面へ向かう。

水無瀬遊歩道はカット。

何とか60分で自宅に戻る。

11.2km。

ドリルと補強後にシャワーを浴びてから出社。

内業の合間、昼休みにミックスナッツと野菜ジュースを摂る。

17時半過ぎに退社。

電車が振替輸送の受け入れで寿司詰め状態のうえ、遅延、

妻と待ち合わせのクリスマスディナーに遅刻する。

自宅には20時半過ぎに帰宅。

仕事の修正をしてから入浴。

明日は年内最後の広島出張。

寝坊しないようにしたい。