少し回復基調？

 【12月16日（火）】

60分（11.3km）jog

1°00′49″ ave.5′23″

※体重53.8kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・ぶなしめじ・エノキ・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【夕食】

タラと鶏むね肉つみれの寄せ鍋（白菜・人参・白葱・ぶなしめじ・エノキ）、玉子雑炊（雑穀入りご飯1合）、納豆、スイートポテト

週間走行距離22.3km

12月16日現在・月間走行距離187.7km

5時20分に起床。

5時50分過ぎからjogを開始。

右ふくらはぎの違和感は残るが、昨日よりもスムーズに走れる。

水無瀬駅、島本駅を経由して戻る。

61分弱で11.3km。

ドリルと補強の後、シャワー。

朝食を食べてから出社する。

携帯を忘れてしまい、一日中、デスクワーク。

19時半過ぎに退社。

帰宅後に夕食を食べる。

明日は妻が出勤予定のため、朝食を食べずに出社予定。