慎重にリハビリjog

 【12月24日（水）】

60分（11.2km）jog

1°00′43″ ave.5′25″

※体重54.2kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【軽食】

ミックスナッツ80g、野菜ジュース

【夕食】

イタリアン

週間走行距離32.1km

12月24日現在・月間走行距離257.5km

5時20分に起床し、5時50分頃からjog。

小雨の中、ゆっくり慎重に水無瀬駅、島本駅方面へ向かう。

水無瀬遊歩道はカット。

何とか60分で自宅に戻る。

11.2km。

ドリルと補強後にシャワーを浴びてから出社。

内業の合間、昼休みにミックスナッツと野菜ジュースを摂る。

17時半過ぎに退社。

電車が振替輸送の受け入れで寿司詰め状態のうえ、遅延、

妻と待ち合わせのクリスマスディナーに遅刻する。

自宅には20時半過ぎに帰宅。

仕事の修正をしてから入浴。

明日は年内最後の広島出張。

寝坊しないようにしたい。