右ふくらはぎ爆弾

  【12月12日（金）】

60分（10.1km）jog

1°00′29″ ave.5′59″

※体重53.8kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

クロムツの天ぷら定食（鯛ご飯2杯・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身）

【夕食】

4種＋1種のスパイスキーマカレー、マサラチャイ

週間走行距離57.1km

12月12日現在・月間走行距離139.2km

5時20分に起床。

右ふくらはぎに嫌な違和感残る。

今朝も6時からゆっくりjog。

右ふくらはぎを悪化させないようにスピードを殺して走る。

水無瀬川遊歩道を走って戻って来る。

60分で10.1km。

何とか走り切れた感じ。

ドリルを少ししてから補強後にシャワー。

着替えてすぐに新大阪へ向かう。

新幹線内でテレワークをしながら広島へ。

午前中は課員と打合せ。

昼食を食べ、夕方にも課員と打ち合わせ。

夕方からデータ処理のクエリのブラッシュアップを行う。

17時半過ぎに広島社屋を出て広島駅へ。

新幹線内でテレワーク。

山陽新幹線はトンネルが多く、サーバへのリモート接続が切れるためイライラしてしまった。

新大阪に到着後、大阪駅に移動し、駅近で夕食。

カレーを食べる。

21時に自宅に戻りすぐに入浴。

明日も右ふくらはぎに気をつけながらできる範囲でのjogとなりそう。

無理しないようにしたい。